Alimentos y tiempo de Ayuno
Condimenta con tu oración
horas de ayuno total:
El ayuno que haremos nos ayudara a vencer la oscuridad, dando paso a la Luz de Cristo en nuestras vidas. Para esto:
Nuestro ayuno iniciará al ocaso del sol, nuestra última comida del día será entre las 6:00m. a 7:00pm. y de ahí tendremos ayuno total (nada de alimentos), hasta el amanecer de un nuevo día a las 7:00am (primera comida del día siguiente). Iniciando con nuestra oración antes de probar el primer bocado de comida.
Pero recordemos que es sumamente importante mantener la purificación del cuerpo, para evitar caer en la tentación de sobre comer durante las horas de alimentación, para esto es determinante seguir la lista de los alimentos permitidos que a continuación esta y restringir por completo los alimentos dañinos durante los 40 días que dura el ayuno.
Alimentos permitidos:
- Todos los Pescados solamente dos veces por semana: atún, salmón,sardinas, arenque ,mojarra, tilapia. (sin freír. Pueden ser al vapor, en ensalada, ceviche o en caldo)
Carnes magras y huevo se pueden comer solamente una vez a la semana y nunca en miércoles ni viernes
: Pechuga de pollo, ternera, conejo y pechuga de pavo- Todas las frutas: pueden ser frescas, congeladas, secas, en jugo o enlatadas.
- Todos los vegetales: pueden ser frescas, congeladas, secas, en jugo o enlatados.
- Todos los granos integrales: incluyendo el trigo integral, arroz integral, quinoa, cebada integral, pasta integral, tortillas integrales, etc.
- Todas las nueces y semillas: incluyendo pero no limitado a semillas de girasol, marañón, nueces, ajonjolí. También las mantequillas de nueces incluyendo mantequilla de maní.
- Todas las legumbres: Estas pueden ser enlatadas o secas. Legumbres incluyen pero no se limitan a frijoles, frijoles pintos, lentejas, frijoles blancos, etc.
- Todos los aceites de calidad: incluyendo pero no limitado a aceite de oliva, canola y ajonjolí.
- Agua: agua destilada, agua filtrada, agua mineral o cualquier otra agua pura.
- Alimentos de soya: incluyendo pero no limitado a tofú (de todas clases), PTV (proteína texturizada vegetal), y ptros productos de soya.
- Condimentos e ingredientes para cocinar: cilantro, condimentos, consomé vegetal, mostaza (sin azúcar), sal de mar, salsa de adobo, sazonadores, soyanesa y vainilla; puede usar pequeñas cantidades de jugos de frutas y en excepciones una minima cantidad la mantequilla
- Endulcorantes permitidos: miel de abeja o agave y stevia
Alimentos Prohibidos:
Todas las carnes NO magras y productos animales no mencionados arriba
- Todos los productos lácteos incluyendo leche, queso, crema,margarina
- Todos los edulcorantes no mencionados arriba: como azúcar, siropes, etc
- Todo el pan con levadura
- Todas las comidas refinadas y procesadas incluyendo arroz blanco, harina blanca, sabores artificiales, químicos, aditivos, etc
- Todas las comidas fritas incluyendo papas fritas, chips, pescados fritos etc.
- Bebidas incluyendo el café, té blanco, negro y verde, bebidas carbonatadas ( como refrescos), bebidas energéticas y el alcohol.
